روش های کمک به درمان آسیب مفاصل ناشی از نقرس
در این مقاله از سایت دکتر امیر قنبریان متخصص درمان دیسک کمر اصفهان راه های کمک به درمان آسیب مفاصل ناشی از نقرس را مورد بررسی قرار می دهیم. اگر نقرس باعث آسیب به مفاصل شما شده است، میتوانید از روشهای درمانی زیر بنا به توصیه پزشک استفاده کنید:
- ورزش منظم
- کاهش فشار روی مفاصل آسیب دیده شما
- مصرف مسکن
- در موارد شدیدتر، جراحی تعویض مفصل
سبک زندگی ناسالم، دلیل اصلی ابتلا به نقرس نیست. اما میتواند در ابتلا به آن موثر باشد. اما اگر سبک زندگی سالمی داشته و داروهایتان را به طور منظم مصرف کنید. سطح اورات خون تنظیم می شود. به همین دلیل، برای کاهش علائم نقرس، موارد زیر را در نظر داشته باشید:
داشتن تغذیه سالم
رژیم غذایی را انتخاب کنی که مقدار چربی، قند و افزودنی های آن کم و در عوض سبزیجات و فیبر بالایی داشته باشد. با استفاده از تغذیه سالم هم تناسب اندام خواهید داشت و هم سطح اورات خون افزایش نمی یابد.فراموش نکنید که اضافه وزن، فشار بیشتری به مفصل های شما وارد می کند. اما فراموش نکنید که کاهش وزن سریع و غیر اصلولی، موجب افزایش سطح اورات خون می شود. پس به هیچ وجه از روشهای غیراصولی استفاده نکنید. رژیم های لاغری از نوع اتکینز توصیه نمی شود، زیرا شامل مقدار زیادی گوشت و پورین است.
ورزش کردن و فعال بودن
جالب است بدانید که فعالیت کردن، نه تنها به طور کلی موجب سلامت عمومی شما می شود. بلکه به رمور زمان از علائم نقرس می کاهد. هرچقدر کم، فعالیت داشته باشید و به مهمتر از همه به برنامه ورزشیتان پایبند باشید.
پرهیز از مصرف این غذاها
- گوشت قرمز، غذاهای دریایی، جگر. میتوانید گوشت را با دیگر غذاهای غنی از پروتئین مانند مانند سویا، تخم مرغ، محصولات لبنی جایگزین کنید.
- غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های الکلی
- مصرف ویتامین سی
تحقیقات نشان داده است که ویتامین C ممکن است سطح اسیداوریک را در افراد مبتلا به نقرس کاهش دهد. به همین دلیل رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد.
مطالعه بیشتر :
علل و علائم پارگی تاندون پاتلا